Jawa Pos Radar Mojokerto - Pernahkah kamu mengantuk setelah selesai makan? Mengantuk setelah makan sering terjadi pada beberapa orang. Meskipun kondisi ini tidak berbahaya, namun dapat mengganggu aktivitas seseorang.
Beberapa faktor yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan adalah pelepasan hormon saat proses pencernaan berlangsung.
Tubuh akan melepas hormon tertentu, terutama hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon inilah yang menyababkan rasa kantuk setelah makan.
Selain itu, perubahan aliran darah pada otak juga menjadi penyebab seseorang mengantuk setelah makan.
Hal ini terjadi karena pada saat sistem pencernaan memproses dan mengolah makanan, ia akan membutuhkan aliran darah dengan jumlah yang lebih banyak, sehingga aliran darah pada otak berkurang karena dialirkan ke saluran pencernaan.
Akibatnya, otak kekurangan aliran darah yang menyebabkan seseorang mengantuk dan menguap untuk mencukupi kebutuhan oksigen pada otak.
Beberapa faktor lain juga bisa disebabkan pola hidup yang kurang sehat seperti jarang berolahraga dan memiliki waktu tidur yang kurang optimal. Faktor lain juga disebabkan karena adanya gangguan kesehatan tertentu.
Lalu, apa yang terjadi jika kita memutuskan untuk tidur setelah makan? Berbaring atau tidur setelah makan dapat mengganggu kesehatan, salah satunya yakni pada sistem pencernaan.
Posisi tubuh yang baik setelah makan adalah duduk atau berdiri untuk mengoptimalkan proses pencernaan. Namun, jika kamu berbaring atau tidur setelah makan akan menghambat sistem pencernaan.
Hal tersebut dikarenakan lambung menekan otot sfingter esofagus yang berfungsi untuk mengendalikan laju aliran material melalui lubang atau saluran di dalam tubuh.
Akibatnya, cairan asam lambung akan naik ke kerongkongan dan menyebabkan GERD jika kamu memutuskan tiduran setelah makan.
Lalu berapa lama jarak waktu tidur setelah makan yang disarankan? Jarak waktu yang ideal untuk tidur setelah makan berkisar 2-3 jam.
Dalam kurun waktu tersebut, makanan telah melalui proses pencernaan dalam organ lambung dan menuju usus halus. Yuk, hindari berbaring atau tiduran setelah makan! Hasina Aldhea
Editor : Imron Arlado