JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Bagi sebagian orang, aktivitas bekerja seperti di depan komputer menjadi keharusan. Karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara sehat agar mata dan tubuh tidak terjangkit masalah kesehatan. Seperti masalah kesehatan screentime yang tinggi dan posisi duduk tidak sesuai.
Berbagai masalah kesehatan yang terganggu seperti mata lelah, stres hingga badan menjadi bungkuk merupakan akibat nyata dari kurangnya kesehatan ketika terlalu sering menggunakan komputer setiap hari. Berikut lima tips sehat di depan komputer agar mata dan tubuh tetap sehat yang telah dilansir dari sejumlah sumber.
- Berkedip Secara Berkala
Berkedip secara berkala dapat membantu mata untuk mengeluarkan air atau cairan sehingga dapat membuat mata kembali licin dan terhindar dari iritasi. Hal ini dilakukan agar mata tidak kehilangan cairan di dalamnya, jika mata kehilangan cairan maka akan berdampak buruk untuk kesehatan mata yang akan berakibat masuknya bakteri yang terlalu banyak, mata menjadi kering dan kesehatan mata lainnya.
- Menjaga Jarak Layar
Dengan memberi jarak antara organ mata dengan komputer sekitar 40 cm hingga 75 cm. Sering dijumpai kebanyakan orang menggunakan komputer atau handphone dengan jarak yang terlalu dekat, tanpa disadari dengan melakukan hal tersebut dapat mengakibatkan masalah kesehatan pada mata seperti mata kering, mata menjadi gatal hingga masalah penglihatan rabun dekat.
- Pencahayaan yang Stabil
Sering disepelekan ternyata menggunakan komputer dengan pencahayaan yang tidak stabil seperti pencahayaan yang terlalu cerah dapat membuat kerusakan hingga masalah kesehatan di area mata. Akan lebih baik, jika mengatur pencahayaan sesuai pada ruangan tempat kita beraktivitas menggunakan komputer.
- Menaruh Hal yang Diperlukan Pada Tempat yang Strategis
Meskipun terlihat seperti biasa saja, dengan menaruh berbagai macam hal yang diperlukan pada tempat yang strategis juga sangat diperlukan dan berpengaruh untuk menjaga kesehatan mata maupun tubuh saat menggunakan komputer. Karena dengan hal ini dapat meminimalisir gerakan kepala yang terlalu sering, sehingga tidak terus-menerus menatap komputer sekaligus dapat menjeda mata agar istirahat sementara dari komputer.
- Posisi Duduk dengan Nyaman dan Istirahat Cukup
Agar mata dan tubuh tetap sehat saat sering menggunakan komputer yang paling penting adalah dengan beristirahat secara cukup. Tidak hanya beristirahat tetapi juga dengan posisi duduk yang nyaman menjadi salah satu hal penting agar tubuh tetap fleksibel dan terjaga. Beristirahat dengan cukup minimal setiap 20 menit sekali.
Editor : Imron Arlado