RADARMOJOKERTO - Memang tidak mudah menjaga badan agar tetap aktif saat sedang berpuasa.
Sebab, seharian tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, menjadi badan lemas alias mudah mager (malas gerak).
Nah, olahraga apa yang cocok dilakukan ketika menjelang berbuka puasa.
Tidak terlalu menguras energi menyebabkan dehidrasi.
Berikut lima olahraga yang dapat dilakukan ketika sedang menjalankan ibadah puasa yang dilansir dari halodoc.com.
Baca Juga: Pesantren Tertua di Mojokerto, As-Sholichiyah Didirikan Kiai Muhammad Sholeh Ilyas Tahun 1975
1. Jalan Santai
Salah satu olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa adalah jalan santai.
Olahraga ini mudah dilakukan dan tidak membutuhkan alat.
Aktivitas ini dapat menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, dan tulang.
Selain itu, olahraga ini ringan untuk dilakukan.
Sehingga tidak terlalu menguras energi yang mengakibatkan dehidrasi.
Meski begitu, aktivitas ini direkomendasikan untuk dilakukan di sore hari saat menjelang berbuka puasa.
2. Jogging
Jogging adalah olahraga yang dilakukan dengan kecepatan lambat daripada berlari.
Namun lebih cepat daripada berjalan yang dilakukan secara konsisten dan kontinue.
Olahraga jogging membutuhkan sedikit energy dan memberikan tekanan ringan pada tubuh daripada berlari.
Bagi pemula disarankan untuk melakukan dengan intensitas rendah.
Kamu bisa melakukannya di sore hari ketika sedang menjalankan ibadah puasa dengan menggunakan energi yang tersisa, sembari menunggu waktu berbuka.
Disarankan untuk melakukan jogging dengan durasi 30 menit.
3. Bersepeda
Baca Juga: Gempa Laut Tuban Terasa di Mojokerto, Lemari Goyang, Gelas dan Piring Kluntingan
Bersepeda santai dengan jarak dekat hingga sedang dapat menjadi salah satu opsi olahraga untuk menunggu berbuka puasa.
Selain membakar kalori dan lemak, kegiatan ini dapat mengencangkan otot kaki, serta menyehatkan jantung.
Tidak hanya itu, bersepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan menghilangkan stres.
4. Yoga
Yoga termasuk olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras energi.
Aktivitas ini banyak memiliki manfaat untuk menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Selain itu, olahraga ini dapat meningkatkan fokus, meningkatkan kualitas tidur, dan dapat menenangkan pikiran.
Yoga adalah gerakan yang berfokus pada teknik pernapasan, berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks.
5. Latihan Beban
Latihan beban juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat menjelang berbuka puasa.
Manfaat latihan beban dapat meningkatkan kekuatan dan imun tubuh.
Agar tidak banyak menguras energi, pilih beban yang tidak terlalu berat.
Selain itu, lakukan gerakan angkat beban dengan perlahan untuk menghindari masalah otot yang kram dan dehidrasi. (penyunting, helmy mubarrok)
Editor : Moch. Chariris